バレーボール 初心者が上手くなるには自主練が超重要って話

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バレーボールに限ったことではありませんが、プレーヤーとして上達するためには、部活以外の時間をどれだけそのスポーツに充てるかが重要だと僕は思っています。

バレーボール部員の中には、1日2〜3時間の部活の練習だけで、みるみるうちに上達していく〜という天才もいるかもしれませんが・・・。

そういう人って極稀ですよ、間違いなく。頑張って上手くなりたい!レギュラーになって試合で活躍したい!そう思うなら、部活以外の時間を有効活用することをオススメします。

管理人の経験談(高校時代)

みんな同じスタートラインに立ってる状態

僕自身が高校生の頃の話なのですが、僕が入学した高校のバレーボール部は超が付くくらいの弱小校でした。2・3年生合わせても5人しかいない部活で、試合にも出られない状態だったんです。

で、僕は特に明確な理由もなく、なんとな〜くバレーボール部に入部したのですが・・・。なぜかその時は10人以上の1年生がバレーボールに入部したんです(笑)

ちなみに、ほぼ全員が初心者。元々は他の部活をしていたけど、興味があったからバレーボール部に入部したっていうヤツらばかりでした。

で・・・この時僕が思ったことなのですが。

つるけん
みんな初心者でしょ?なら頑張り次第でいくらでも抜き出るじゃん。

当時から負けず嫌いでしたからね。特にスポーツに関しては。やるからにはレギュラーになりたいし、活躍して目立つプレーヤーになりたかったですから。

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自主練をする、ってことを覚えた

中学時代の部活では全くなかったのですが、高校でバレーボール部に入部してからは「自主練をする」ということを覚えました。それも、誰かからやれ!と言われたわけではなく、自ら進んで練習をするようになったんです。

1年生の部員の中に、唯一経験者がいたんですよ。先輩に色々聞きたい気持ちはあるけれども、なんだかんだいって同級生・同学年の方が距離感が近いですからね。

つるけん
ねぇ。俺にバレー教えてよ。
肥満系男子の肉山くん(仮名)
・・・うん。

最初のやり取りはまっっっっっっったく覚えていないのですが、このやり取りをキッカケに肉山くん(仮)と仲良くなっていきました。

この頃は部活の時間よりも、朝・昼休み・部活後の自主練の方が楽しかった記憶があります。ひたすら対人・・・体育館が使えない時はランニングや筋トレ・・・帰宅後はバレーの本や動画を見まくる、という感じ。

このような習慣がいつの間にか身に付いて、入部してから1ヶ月後の大会には1年生初心者の中で唯一出場(ピンチサーバー&レシーバーでしたが)(肉山くんは経験者だったため即レギュラー出場)

さらに1ヶ月半後の3年生の引退試合では、2年生でレギュラーだった先輩を差し置いて、僕がレギュラー(ライト)で出場しましたちなみに、その先輩はリベロで出場しました。

初心者からの脱却、もっと上手くなるために

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4月にバレーボール部に入部して、6月頭にはレギュラーとして先輩たちと一緒に試合に出場。

部員が少なかったということもありますが、約2ヶ月でここまで動けるようになったのは、部活だけでなく自主練も頑張ったからだと自負しています。

で・・・引退する3年生から僕に一言。

2コ上の先輩Tさん
お前、レフトでエースな。
つるけん
・・・(プレッシャー半端ねぇ・・・断れねぇよ・・・。

ここからは「初心者」ではなく「エース」という立場に。大丈夫かな?とう不安と、やってやるぜ!という意気込みが半々だったと思います。

エースとしての自覚と成長を語ると、また長くなってしまうので・・・別途記事で語らせていただきますね^^ちょっとでも興味のある方はこちらから、どうぞ。

正しく努力すれば実る

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今回は、初心者の状態でバレーボールに入部〜約2ヶ月でレギュラー獲得という僕自身の体験を、長ったらしく語らせていただきました。

言いたいことを簡単にまとめると「正しく努力し続ければ、間違いなくそれは実る」ってことです。僕の場合は、たかが部活動レベルではありましたが、この時の経験や習慣があるからこそ、今の自分が在ると自信を持って言えます。

上手くなりたいならとにかく練習すること。でも、間違ったフォームで練習しても意味はありません。武井壮理論で言うと「ズレた状態で練習すると、よりズレが大きくなる」ってヤツですね。

武井壮の運動理論「スポーツが短期間で上達するコツ」が超納得

2015.09.10

自主練に加えて、武井壮の運動理論を理解すれば、みるみるうちに上達していくこと間違いなしのはず!

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